Infezioni durante la gravidanza che potrebbero danneggiare il bambino

Infezioni durante la gravidanza che potrebbero danneggiare il bambino

Una donnaincinta ha bisogno di prendersicura di un certonumero di cose per unagravidanzasicura. Ci sonoalcuneinfezionichesonopericolose per il bambino, e la madredovrebbe fare attenzione a prevenire se stessa da questeinfezioni.

I corpifannoglianticorpichecontribuiscono a combattereibatteriedi virus cheunosviluppanella vita. Ma in gravidanzadiventa difficile per la madre di combatterequestiperchéilsuosistemaimmunitario è debole. Ulteriori informazioni qui.

 

Varicella

Avere varicella in gravidanza è pericoloso per la madrecosì come ilfeto. È importantevedereun medico presto se la donna incintaottiene la varicella quando è incinta.

Citomegalovirus

CMV o citomegalovirus è un virus che è la causa di varicella o raffreddore. Quando la donnaincintaottienequestainfezioneallorail bambino tendeadaveremoltedifficoltà. Il bambino potrebbeessere lento nell’apprendimento o avereproblemivisivi e uditivi.

Streptococco del gruppo B questo virus sitrovanell’intestino e nella vagina.Ciò non è moltonocivo se non interessail bambino.

Epatite B

Questa è un’infezionechecolpisceilfegato. L’infetto non mostreràalcunsintomo in quanto tale, ma l’infezionesidiffondeaglialtri. Se la donnaincinta ha unacondizione di epatite B allorail bambino potrebbeottenere lo stesso. I bambini chesono a rischio di epatite B dovrebbeessere data la vaccinazione.

Epatite C

L’epatite C infettailfegatodeipazienti. Il virus potrebbeesseretramandato al bambino se la donna incinta ha l’epatite C.

Herpes

Una donnaincintapotrebbeaverel’herpes a causa di venire a contatto con igenitali o per avereilsessoorale. Ci sonotrattamentidisponibili se l’infezionecolpisce in gravidanza. Se l’infezioneinteressanell’ultimoacetonidealloranellamaggior parte deicasi la madresarebbeconsigliataun Caesarean,

Hiv

Il virus di immunodeficenzaumana o l’HIV è fattoduranteilcontrolloprenatale. Se la madrehaunabuona salute e non mostraalcunsintomo di HIV durante la gravidanzaalloraquesto non puòinfluenzare la suagravidanza. Tuttavial’HIVpuòesseretramandatodallamadre al bambino durante la gravidanza, durante la nascita o quando la madreallattail bambino.

Conclusione

Il bambino nelgrembomaternoottienetutta la nutrizionedallamadre. Se la donnaincinta cade ammalatoalloral’infezionepotrebbepassare al bambino attraverso la placenta. Le infezionidevonoesserediagnosticati e trattatiprecocemente o potrebbedanneggiareil bambino.

 

 

 

Trucchi Per Coinvolgere I Bambini A Fare Esercizi

 Trucchi Per Coinvolgere I Bambini A Fare Esercizi

 

Forse il tuo Tyke detesta sport o è più amplificato per i giochi per computer che giocare a palla sul campo. Forse è troppo arrugginito per stare a conoscenza di bambini diversi che sono la sua età. in ogni caso, tende ad essere difficile spingere un bambino a praticare quando semplicemente non è incallito.

 

Ti rendi conto che il pestering non funzionerà. Inoltre, si può sottolineare che nel caso in cui si forza un sacco di passeggiate notturne o le registrazioni di baseball giovanile, si può ostacolare il vostro bambino da sempre esercizio a tutti. Un mucchio di puntatori in questo post può aiutare i bambini a iniziare a lavorare molto più costantemente.

 

Percepire che l’attività sembra essere unica per i bambini:

Per voi, l’esercizio sarà lavorare sul tapis roulant per mezz’ora o utilizzando una quantità impostata di calorie. Eppure, i bambini sono dinamici in modo univoco in contrasto con gli adulti. I bambini praticano in piccoli blasti e utilizzano i loro corpi in grappoli di varie intestazioni. Consideratevi come se foste un compagno e non un allenatore di fitness. Quindi, al contrario di mandare il tuo ragazzo fuori per una corsa, estendere a impegnarsi in una sessione di nascondersi e cercare nel prato.

 

Sii sottile:

Esiste un sacco di approcci per coinvolgere i bambini ad essere dinamici senza che essi comprendano che lo stanno facendo. Parcheggiare il vostro veicolo una lunga strada dal passaggio del centro commerciale, quindi tutti hanno bisogno di fare più progressi per andare all’interno. O nel caso in cui il tuo bambino adora le creature, proponi che si offrano volontari in una casa sicura vicina dove possono ottenere l’obbligo di passeggiare per i cuccioli. Al contrario di vederlo come sei sottile, considerarti la forza motrice della prosperità di tuo figlio.

 

Comprendere le preferenze del tuo giovane:

Può essere un aspetto fondamentale, in quanto non si preoccupano di essere caldi e bagnati di sudore. O ci possono essere diverse preoccupazioni che influenzano tutto. Nel caso in cui riconosci ciò che sta accadendo, è meno impegnativo scoprire una risposta per assisterli.

 

Nel caso in cui non si è in grado di raggiungere una soluzione, pensate di trasmettere il vostro bambino a un consulente, che può avere la capacità di consentire di comprendere perché il vostro bambino non vorrebbe essere dinamico.

 

Inizia poco:

Gli specialisti affermano che i bambini dovrebbero aggirare un’ora di attività in modo coerente, ma che non necessitano di essere divulgati. Piuttosto, ispirarli a concentrarsi su una misura minore di tempo di attività, sia esso solo 5 minuti. Quando i bambini si risolvono a una piccola misura di attività, possono riposare facilmente pensando a se stessi e riflettere. Li risveglierà per ottenere sempre più tardi.

 

 

 

 

 

 

Come Migliorare Una Vita Da Camera Da Letto Sana

Come Migliorare Una Vita Da Camera Da Letto Sana

Mentre invecchiamo le nostre responsabilità aumentano, i nostri bisogni cambiano e prima che la conosciate; le vostre priorità sono molto diverse da quelle del vostro partner. A volte questo non pregiudica realmente la vostra vita personale, ma per molti vedono la passione nella camera da letto dissipazione e quando si rendono conto che può essere solo un po’ troppo tardi.

Alcune persone possono avere la passione in loro, ma non l’energia per andare tutto il modo come prima. Per queste persone abbiamo prodotti come Erogan per aiutarli in camera da letto, ma per quanto riguarda coloro che hanno bisogno di quella spinta extra mentalmente?

Questo post vi dà alcune grandi idee per rilanciare il romanticismo nella vostra vita e godere di una migliore connessione con il vostro partner:

  • Date

Quando si hanno bambini o ottenere gravato con il lavoro, si dimentica le date. Tornare all’abitudine di andare ad un appuntamento con il vostro partner. L’atto puro di vestirsi, prenotare un tavolo e in attesa di un altro riporterà il romanticismo e la gioia che una volta aveva.

Questo sarà anche l’unico momento della vostra coppia in cui si può parlare l’un l’altro e trascorrere del tempo insieme di qualità.

  • Sorprese

Ricordi quando hai usato per sorprendere l’altro? Ha usato per essere così divertente cercando di migliorare la sorpresa ogni volta. Anche se può sembrare troppo lavoro ora, non mettere nello sforzo e mostrare il vostro partner è ancora cura. RiPortare quell’eccitazione nella tua vita.

  • Coccole

Non è necessario fare l’atto regolarmente, ma si può coccolare con un altro nel vostro letto o sul divano e guardare un film insieme. Il tocco fisico e la vicinanza è in qualche modo perso quando abbiamo bambini e ottenere più gravi nella vita. RiPortare quella vicinanza e il resto seguiranno.

  • Massaggio

Concedetevi un massaggio. Questo è un ottimo modo per toccare l’un l’altro e avvicinarsi fisicamente senza fare nulla di sessuale. Toccare ed esplorare il corpo di un altro e accendere i sensi ridurre in un periodo di tempo. Portare che indietro e vedrete come eccitati siete tra loro.

  • Cuocere

Cucinare può sembrare un compito banale e qualcosa che devi fare ogni giorno. Rendere più divertente da cucinare con il vostro partner. Scherzando e ridendo con l’un l’altro mentre provate le nuove ricette, commettete gli errori e bruciate un certo alimento è un grande senso ripartire un certo tempo speciale insieme. Non c’è niente di sessuale su questo, ma vi porterà sia più vicino come si fanno le cose insieme. Si può anche cucinare reciprocamente piatto preferito e mostrare la cura.

Una casa pulita per il corpo sano e la pelle

Una casa pulita per il corpo sano e la pelle

 

Avete mai visitato qualcuno e sentito che vivono in una discarica? D’altra parte si è sicuri di avere anche visitato persone che vivono in una casa pulita come se fosse qualche museo. Tali case pulite lasciarvi chiedendo quante cameriera hanno o se vivono in casa a tutti.

Ci sono una serie di vantaggi nel mantenere la vostra casa pulita. Questo post getta un po’ di luce sui benefici che si possono godere per la pelle e la salute:

  • Quando la vostra casa è riempita con un disordine, non state vivendo soltanto in un ambiente non igienico, ma state invitando più difficoltà pure. Non si sa mai che cosa sono i germi nidificazione e di allevamento per attaccare la vostra famiglia.
  • Quando si hanno i bambini Mall intorno, è molto difficile mantenere la casa pulita. Tuttavia, quando i bambini piccoli sono in movimento, tendono a mettere le cose a caso in bocca e questo può diventare una grave minaccia per la loro sicurezza.
  • RiPulire la casa può essere molto gravoso fisicamente. Quando si polvere, spazzare e pulire i pavimenti si sta dando un buon esercizio e di lavoro tutti quei giunti. Regolarmente utilizzando le articolazioni può aiutare a prevenire dolori articolari, artrite, ecc
  • Una casa pulita è una vista accogliente quando torni a casa da una lunga giornata. Immaginate una camera da letto ben tenuto e fresco odore di relax dopo una lunga giornata di lavoro. Si può anche fare una portata di per Erogan per qualche supporto supplementare per prolungare l’umore.
  • Una casa pulita è molto accogliente dopo una giornata intensa di lavoro. Si aspetta fino ad arrivare a casa quando si ha un duro o una brutta giornata di lavoro. Una casa disordinata non è sicuramente così invitante e rilassante come uno pulito.
  • La pelle può essere influenzata quando si soggiorna in un ambiente inquinato. Quando il circostante non è pulito, si sta facendo spazio per un certo numero di batteri e germi che possono provocare problemi legati alla pelle. Nessuna quantità di trucco può fare questo bene.
  • Quando la vostra casa è pulita, l’aria voi e la vostra famiglia respirare è anche pulito. L’aria fresca pulita è buona sia per la vostra salute e la pelle.
  • Non dovrete mai preoccuparvi di pulizia o di andare quel miglio supplementare quando si hanno ospiti improvvisi. Non sarà improvvisamente esercitare te stesso o causando la pressione sanguigna a sparare quando qualcuno è alla porta.

 

Conoscere gli incredibili fatti di salute di avere asparagi

L’asparagi è uno dei piatti incredibili disponibili dalla natura. Ci sono molte ragioni per includere questo superfood vegetariano verde nella vostra dieta. Essendo ricco di vitamine e minerali questi offre alcuni gravi benefici per la salute. Inoltre, si può prendere questo cibo come tale, alla griglia o anche gettato in pasta o un pasto non vegetariano.

Qui va l’elenco dei benefici offerti da questa primavera germogli o sparare.

  • Il modo rapido per soddisfare i vostri obiettivi di perdita di peso. Questo tiro colorato verde contiene altamente diverse forme di fibra che potrebbe effettivamente mantenere la pancia piena per il divario tra mezzi tempestivi. Quindi, esso aiuta in un movimento intestinale facile che in effetti consente di mantenere il vostro corpo in forma. Inoltre, non si verifica alcuna necessità di nutrirsi di spuntini extra che potrebbero altrimenti aggiungere al vostro peso. Una combinazione di asparagi e uovo sodo sarebbe una scelta salutare se si desidera rimanere in forma.
  • Pulisce il tratto di orinatoio. La presenza di aminoacidi chiamato asparagina in questo alimento è un diuretico naturale che può facilmente svuotare il contenuto in eccesso di liquido e sale dal tuo corpo, rendendo così il tuo corpo libero da quasi tutte le infezioni urinarie. Le donne possono fortemente dipendere da questa risorsa per evitare problemi delle vie urinarie.
  • Riempito con antiossidanti. Queste lance colorate viola sono piene di antocianine che possono, infatti, dare diverse sfumature come il rosso, il viola alla frutta e verdure quando tenute in aperto. Questo protegge efficacemente il tuo corpo per combattere gli attacchi cellulari che si verificano a causa della presenza radicale di ossigeno. Assicuratevi di cucinare correttamente gli asparagi senza esagerare in modo che possa mantenere i suoi benefici nutrizionali senza leeching essenziali per acqua bollente o giù di lì.
  • Un sacco di vitamina E. Questo elemento è richiesto dal vostro corpo per rafforzare il sistema immunitario e proteggere le cellule da agenti dannosi. Questo ingrediente con un po’ di olio d’oliva è tutto ciò che serve al corpo per assorbire la ricchezza.
  • Rintracciarti nell’umore giusto. Il fatto come questo su erogan, questo vegetariano troppo agisce come un afrodisiaco naturale che aumenta i sentimenti di eccitazione sessuale. Aggiunto a questo, vitamina E stimola l’estrogeno nelle donne e testosterone negli uomini.
  • Dissolvere la sbadati. Di solito, se la vostra colazione era grassa e pesante, i minerali e gli aminoacidi in questo estratto di germoglio verde possono alleviare l’effetto di sborni causati al vostro corpo. Insieme a questo, può anche proteggere le cellule del fegato dalle tossine che sono contenute nella vostra bevanda alcolica.

 

 

 

 

 

 

 

Esercizi per nuove mamme

Esercizi per nuove mamme

Accogliere un nuovo bambino può essere troppo emotivo e stressante allo stesso tempo. Tu sei una nuova mamma e la vita ha preso un significato del tutto nuovo. Non sei solo responsabile di quel piccolo grumo guardando indietro a voi, ma il vostro intero mondo ruota intorno a lei.

Nuove mamme tendono ad avere portato via con le funzioni di mamma e dimenticare se stessi. Sì la maternità è altruista, ma così si deve davvero lasciare andare la propria salute? Non! Sarà il nuovo papà lasciar andare la sua passione in camera da letto solo perché è stanco di baby sitting tutta la notte? Se necessario, potrebbe anche prendere qualche aiuto extra da prodotti come Erogan. Perché le mamme dovrebbero compromettere la loro salute?

Leggi questo post per scoprire come si può esercitare e tornare al vostro auto in forma, pur avendo a prendersi cura di quel fascio innocente e indifeso poco di gioia.

  • Scricchiolii

Una volta che il medico ha dato un andare avanti per gli esercizi, è necessario iniziare a concentrarsi su quello stomaco che realmente è cresciuto per ospitare il vostro bambino. Non si può fare durante la notte, quindi non perdere il cuore. Tuttavia, con la persistenza, si può perdere tutto ciò che il grasso del bambino e tornare al tuo sottile e trim auto in un periodo di tempo.

Fare un paio di scricchiolii al giorno per ottenere quei muscoli addominali in forma. Avviare lento e aumentare i rep come si ottiene confortevole. Muscoli adDominali bisogno di diverse sfide, in modo da garantire di cambiare il tuo crunches o accoppiarlo con altri allenamenti cardio correlati per risultati migliori.

  • Esecuzione

Non è necessario eseguire fuori o andare a lunga distanza. È possibile eseguire sul posto e ottenere il vostro cuore Racing. Aspettando che il tuo bambino si addormenti? Oppure il vostro bambino richiede la vostra presenza nelle vicinanze? Basta stare accanto alla sua culla e correre sul posto. Facendo questo regolarmente non solo inviare il vostro cuore Racing, ma anche aiutare a bruciare un po’ testardo grasso. È possibile utilizzare i pesi della caviglia per rendere più difficile se si vuole di più.

  • Camminare

È una buona idea per ottenere un po’ d’aria fresca per te e il bambino, su base giornaliera. Quando si decide di uscire a piedi e spingendo il bambino nella sua carrozzina, scegliere un corso che è impegnativo. Scegli un corso che ha piste o va in salita. Lavorerete il vostro corpo più duro come avete bisogno di continuare a spingere lei e non può permettersi di lasciarsi andare. Questo sarà cardio buona e un ottimo modo per tonificare quelle gambe.

Quanto è buono il cibo biologico?

Mangiare sano e mangiare, il giusto tipo di cibo è importante, consumare frutta, cereali integrali e proteine sono essenziali. I prodotti freschi che crescono nel giardino è il migliore in quanto non ci sono pesticidi e sostanze chimiche utilizzate per maturare la frutta o verdura per rimanere freschi più a lungo. L’adulterazione nell’industria alimentare è una questione importante che il mondo sta combattendo. più cerchiamo di andare biologici più influenza dei sapori artificiali e stimolatori utilizzati per creare saziazione per cibo spazzatura fuori malsano. Mentre attraversiamo i mercati chiedendosi se acquistare cibo biologico come affermano di prodotti freschi come le vendite di prodotti biologici aumenta, costantemente c’è il fattore di costo che ci fa essere lontani dalla fattoria ai prodotti della cucina, con più terreno coltivato con organi c concime e nessun prodotto chimico alimentato. Il processo è ancora semplice, il più duro quando si tratta di separare i concimi dalle altre particelle che danneggerà le piante, come i rifiuti plastici, non biodegradabili. Il motivo principale per andare organico non è quello di renderlo come la nuova scoperta, è t impedire alle persone di consumare chimicamente tratta verdure che prendono un cattivo effetto sulla salute della persona e dei bambini che lo consumano.

 

Come la mentalità delle persone cambia, ci sono un sacco di modi per coltivare il proprio fiocco e facile cucina verdure giardino e le erbe che sono davvero fresco e privo di sostanze chimiche. Prima di acquistare prodotti biologici, i punti da ricordare e controllare sono:

  • controllare l’etichettatura e gli ingredienti o la fonte dei prodotti, compreso il modo in cui il concime è incluso in modo che non vi sia esposizione di radiazioni e pesticidi convenzionali
  • le regole variano da ogni stato, paese, quindi avere le informazioni di prezzo appropriate e i dettagli sul prodotto e la durata di conservazione devono essere visualizzati in modo leggibile
  • le possibilità di residui di pesticidi sono meno in alimenti biologici, quindi sostenendo che è completamente sicuro di consumare alimenti biologici è di nuovo dipendente dalla persona che consuma, senza essere allergico a determinati estratti di frutta e vegetali naturali
  • sperimentare sugli esseri umani, i prodotti biologici è la principale causa di preoccupazione quando i produttori di alimenti biologici non hanno altro modo per testare i loro nuovi prodotti è più o meno come prendere il Erogan, un integratore naturale per superare la disfunzione erettile e altri ormonali è fa causa per la corretta erezione, mentre il beneficio di erogan dipende dalla condizione di salute dell’individuo, così come la reazione di qualsiasi alimento biologico particolare.

 

 

 

 

 

 

 

 

Conoscere i fatti sorprendenti su Ashwagandha

Ashwagandha, meglio conosciuto come un adattogeno, detiene l’immensa capacità medicinale di agire come un grande stress sollievo per un corpo umano. Oltre a questo, offre molti altri incredibili benefici per la salute che sono supportati esclusivamente dalla scienza. L’elenco include

  • Un guaritore naturale. Come il nome di questa erba esclusiva suoni e odori, Ashwa che significa cavallo, è abbastanza potente per combattere i gonfiori e anche la crescita delle cellule indesiderate abbassando la proteina C-reattiva che è presente con il corpo umano.

Il livello di energia di un corpo umano può essere immediatamente elevato per mezzo di bere questo succo di erbe che rende davvero il corpo eccellente nella messa a fuoco o concentrazione.

  • Mantiene sotto controllo il livello di zucchero nel sangue. Elevando la secrezione di insulina e la sensibilità nel corpo umano, mantiene il livello di zucchero ad un livello appropriato. Persone stanchi di trattare la malattia genetica o acquisita diabete possono includere questo elemento per il consumo quotidiano e si può riconoscere potenziali cambiamenti con il primo mese di utilizzo.
  • Agire come un agente anti-cancro. Inducendo la proprietà dell’apoptosi, che coinvolge la morte programmata delle cellule tumorali, questa erba, tratta gradualmente la condizione cancerosa del paziente. Inoltre, quasi tutte le varietà di cancro come il seno, il colon, il cancro ovarico e cerebrale possono essere impediti.
  • Abbassa il livello di cortisolo. Ashwagandha è popolare per la sua capacità di attivare la ghiandola surrenale che rilascia l’ormone dello stress, cortisolo. In tal modo, la vostra ansia e problemi correlati come l’insonnia, lo stress, la depressione sono tutti portati via facilmente e anche, il grasso viene depositato nell’addome umano anche ottenere ridotto.
  • L’ormone sessuale maschile può essere prodotto attivamente se si consuma questa erba portando a più capacità di fertilità in loro. È quasi la stessa caratteristica, persone come questa su erogan.
  • Costruttore di massa muscolare. Dosaggio sicuro e giornaliero di circa 750 a 1300 mg di radice di ashwagandha polverizzato può promuovere la composizione corporea e la forza in soli trenta a 35 giorni.
  • Abbassa notevolmente il colesterolo e altri trigliceridi che si depositano all’interno del corpo. La generazione attuale vive ad alto rischio di colesterolo a causa del loro stile di vita. Questo è ancora una volta associato con le loro maggiori probabilità di malattie cardiache e altri disturbi. Ashwagandha può assorbire tale grasso dal sangue.
  • Migliore per migliorare la capacità di funzionamento del cervello e anche, la potenza di memoria. Qualsiasi tipo di lesione lieve o malattia che si è verificato in precedenza al cervello può essere cancellata con l’aiuto di questa erba. Soprattutto, questo si presenta come un pacchetto di antiossidanti che impediscono la distruzione delle cellule nervose dai radicali liberi nocivi.

 

 

 

 

 

Dieta Per Un Corpo Sano Dopo Avere Un Bambino

Dieta Per Un Corpo Sano Dopo Avere Un Bambino

Recuperare presto e tornare alla vita ricco di azione, è inevitabile, prendere il vostro tempo e godersi il tempo con il fascio di gioia, il bambino è il dono più prezioso che i genitori vogliono, insieme con la gioia e la felicità è la notti insonni, pannolini e le modifiche numero infinito di desideri e gorgoglia del bambino. Desiderosi di tornare in forma e mantenere la sensazione di bene, è un processo a lungo termine, che coinvolge sia la resistenza fisica e mentale che mantiene le mamme andando forte.

Il vostro corpo ha bisogno di tempo per recuperare dalla consegna, il dolore del lavoro e le notti insonni, in modo da andare facile e lasciare che il corpo guarire completamente. Iniziare una dieta a presto, vi farà privo delle proteine essenziali e vitamine che avete bisogno di tornare in pista e diventare sani. La consegna comporta un sacco di perdita di sangue, e poi l’allattamento al seno ustioni via calorie. Prendendo la dieta corretta è estremamente importante, altrimenti, ci sarà latte insufficiente per il bambino, si diventa stanchi molto presto e poi lo stress mentale inizia a costruire.

Prendere una dieta ben equilibrata, è una pratica sicura per bere un sacco di acqua, mangiare frutta fresca e verdura che sono in alto sulla fibra, proteine che avete bisogno di tutto il percorso lungo il bambino per essere allattati al seno correttamente.

Mangiare ed esercitare

  • il magico 2 E sono importanti dopo il parto, prendere il vostro tempo, mangiare bene e mangiare in piccole porzioni, è completamente OK per avere più di 5 volte come i morsi della fame si imposta più velocemente per nuove mamme, spuntino sulle noci per dare la sensazione più piena
  • saltare i pasti è il fattore più cruciale che la maggior parte delle mamme fanno, in quanto sono troppo Tiered pacificare il bambino, finiscono per dormire senza avere la loro colazione o pasti, questo si basa nella situazione sono stati il momento in cui qualsiasi cibo consumato viene convertito in grasso , come gli acidi nello stomaco stanno cercando di convertire solo qualsiasi cibo che viene in,
  • saltare il cibo non significa che si perde peso, infatti, rende il corpo debole e l’immunità va per un lancio, un panino veloce, bastoni di carota, frutta e vetro di latte è una colazione abbondante e di riempimento che dà le sostanze nutrienti essenziali che le nuove madri hanno bisogno

Scegli i tuoi prodotti lattiero-caseari e cereali integrali, in quanto sono efficaci nel perdere peso, frutta ad alta fibra come Apple, arancio, bacche colorate sono piene di vitamine per darvi quella spinta extra di energia.

 

 

 

Controllare la dimensione della porzione per perdere peso

Il segreto per perdere peso è quello di controllare la dimensione della porzione di ciò che si mangia. Ma come si fa a raggiungere questo? Ecco alcuni suggerimenti che è possibile utilizzare per controllare la dimensione della porzione di ogni pasto che si mangia in modo che si è in grado di tagliare un po’ di apporto calorico.

Utilizzare stoviglie di piccole dimensioni

La dimensione del cucchiaio, la piastra e il vetro che si utilizza possono influenzare quanto si mangia. Quindi, se si utilizzano piastre più grandi allora il cibo sarà piccolo e questo vi tenterà di mangiare di più. Questo porta a mangiare troppo. Tuttavia, se si utilizzano piastre di dimensioni più piccole, la piastra avrà un aspetto pieno anche con piccole quantità di cibo e quindi vi sentirete completamente più velocemente.

Quindi il primo passo per controllare la dimensione della porzione è quello di utilizzare piatti e cucchiai più piccoli. Questo vi farà sentire soddisfatti più velocemente e quindi vi farà mangiare meno.

Il piatto deve essere usato come guida

Può essere troppo ingombrante per misurare e pesare il cibo che si mangia in modo da utilizzare un piatto o ciotola che può aiutare a guidare su quanto si dovrebbe mangiare.

Come per esempio, se si sta mangiando verdure di insalata quindi limitare a mezzo piatto. Se stai mangiando una dieta ricca di proteine, allora limitalo a un quarto di piatto. Se il cibo contiene cibo che è ad alto contenuto di grassi quindi limitare a solo un cucchiaio.

In base alle vostre esigenze dietetiche utilizzare una porzione di dimensione del cibo che si consumano. Coloro che conducono uno stile di vita attivo possono avere bisogno di una quantità extra di cibo.

Servite con la mano

Usate le mani per servire il cibo che vi permetterà di misurare il cibo da solo. Questo è un metodo approssimativo per controllare la dimensione della porzione, ma aiuta poiché la tua mano ti guida su quanto servire sul piatto.

Ordina mezza porzione quando mangi fuori

I ristoranti sono noti per servire il cibo in eccesso, quindi quando si mangia fuori per chiedere la metà porzione del piatto che si ordina. Questo ti fa risparmiare sull’aggiunta di calorie extra e non ti permette di mangiare troppo. Potresti anche voler condividere il pasto con qualcuno. Per tagliare l’apporto calorico basta attenersi a mangiare antipasti ed evitare il corso principale.

Un altro modo in cui è possibile gestire la dimensione della porzione quando si mangia fuori è quello di ordinare un’insalata o verdure che non si aggiungono alle calorie, ma ti fanno pieno più velocemente. Evita di mangiare un pasto a buffet perché ti fa mangiare un extra.

Personalmente trovo questo suggerimento per essere molto utile.